今回はダイエットメニューとホメオスタシスの関係についてご紹介しましょう!

 

ダイエットに食事制限は逆効果!?

ダイエットのためにと、食事メニューから脂質を抜いたり、

カロリーを極端に少なくする人もいますが、

脂質ゼロの食事は逆に体にはよくありません。

 

具合を悪くしてしまうと、ダイエットを思うように

進められなくなってしまいます。

 

栄養の偏りが大きいメニューは、その時は体重を

落とすことができても、結果的に悪影響になったりします。

 

ダイエットがうまくいかない理由が、極端な食事制限にあったという人もいます。

 

うかつに分量を減らし過ぎるようなダイエットはやめましょう。

食事の内容を一品メニューにするという方法もありますが、

ダイエットにはプラスに作用しないこともあります。

 

ダイエットについての知識を持たず、

ただ漫然と食事を少なくしていると、リバウンドの温床になります。

 

ダイエットをする前よりも、結果として、

体重が多くなってしまったという話も珍しくありません。

 

いくらダイエットのためとはいえ、

たんぱく質や脂質を減らし過ぎたり、

カロリー摂取量の少ない食事を続けていると、

体の具合を悪くしてしまうことは決して珍しくはありません。

鍵はホメオスタシス!?

人間の体は、極端に食事の摂取量を減らしすぎていると、

]体の状態を一定に保つためにホメオスタシス

という作用が働くため、体重が減りにくく

なってしまいます。

 

環境が急変しても体調を維持できるように

働くものがホメオスタシスで、

何らかのトラブルで食事ができなくなった時などに

作用します。

 

ダイエットのために食事を減らしたのに、

問題が起きていると判断すると体は

エネルギー消費を節約します。

 

カロリーの消費スピードを抑えることで

長く生きられるように工夫をします。

 

ダイエットにより食事を減らしても、

ホメオスタシスが作用すれば、

少ないカロリーで生きていける省エネ状態になります。

 

カロリー制限をしているのに体重は一向に減らず、

食べるとすぐリバウンドするという体になります。

 

ダイエットをしている時の食事メニューを考案する場合、

ホメオスタシスが機能しすぎないようにすることが

重要になっています。

 

カロリー量を制限しながら、ビタミンやミネラル、

脂質や糖質もしっかりと摂取することが、

ダイエットメニューでは大切です。

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