ダイエットに役立つメニューは？低脂肪低カロリーばかりは逆効果!?

ダイエットに役立つメニューって？

どんなメニューでダイエットをするかは、

ダイエットの成否を左右します。

 

カロリー摂取量をコントロールすることが重要！

ダイエットを意識して食事メニューを組むのなら、

野菜やフルーツを多めにし、油ものや、肉料理を少なくして、

カロリー摂取量をコントロールすることです。

 

食事メニューを工夫して、体に必要な栄養が十分に

補給されるようにすることも、ダイエット中のメニュー

には求められます。

 

しかしながら、ダイエットだからといって、

全く脂肪分を摂取しない、低カロリーのメニューばかり

というのは、実は良くない食べ方です。

 

カロリーの低い、脂肪分のないメニューを続けていると、

健康を損ねてしまいます。

 

低カロリーメニューでダイエットをしていると、

健康維持に必要な脂質が確保できません。

 

しっとりとした、若々しいお肌をキープするには、

ある程度の脂質を含む食事メニューが必要です。

栄養が偏ったダイエット食は危険！

いくらダイエットが目的だとしても、

極端に食事の量を減らしていると、

体に必要な栄養が確保しきれず、

体に不調が出てしまいます。

 

ダイエットが原因で、

病気になったという方もいるようです。

 

髪が薄くなったり、肌がかさかさになる原因が、

ダイエットのために食事を減らし過ぎたためという人もいます。

 

ダイエットが原因でホルモンバランスが乱れ、

生理周期がおかしくなってしまう人もいます。

 

女性の健康のバロメーターに、定期的な生理の存在があります。

無理な食事制限によるダイエットが原因となって、

ホルモンバランスを崩してしまう事も良くあることです。

 

ダイエットメニューでは食事のバランスをよく考えて、

単品メニューにはならないようにしてください。

 

体に必要なビタミン、ミネラル、炭水化物、

脂質をきちんと補給できるような

ダイエットメニューにすることがポイントです。