サーフィンがうまくなりたいけど

しょっちゅう海に通うのは難しいし、

海に行ってもなかなか波には乗れないし、

海に行かなくてもサーフィンが上達するいい方法はないかなぁと悩んでいるあなた!

 

サーフィンは海の中だけが練習の場ではありません!

 

サーフィンを始めた頃はみんな同じような気持ちだと思うのですが

僕も初心者の頃はそうでした。

海に行っても一本も波に乗れない日なんて当たり前。

 

そこで海にいけない日でもサーフィンの練習はできないか

いろいろな方法を実際に試してみました。

 

今回はその中から役に立っているなと思う方法を厳選して5つと、

あまり役に立たなかったなと思う方法などいろいろとご紹介していきます。

 

これを見てサーフィンの練習に取り入れて上達への最短距離を突っ走って行ってください!

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サーフィンの陸上練習って?

サーフィンの練習は基本的には海でするものです!

そう言い切ってしまうと元も子もないですが

確かに波に乗る感覚というのはなかなか陸上では再現しにくいものです。

 

ですがきちんと目的意識を持って練習することで、

陸上でもしっかりとサーフィン上達への道をたどることができるのです。

 

サーフィンの海以外での練習を

「陸上でのトレーニング」=陸トレ」

と言います。

 

陸トレと言っても世の中にはたくさんの方法が出回っています。

 

その中には適当にやっていると上達どころか逆効果となってしまう方法もありますし、

陸トレのどの部分を実際のサーフィンに生かすか、というところが非常に重要となってきます。

 

さっきも言ったように

「目的意識を持つ」

というところですね。

 

僕もとにかくうまくなりたくていろいろな方法を試しました。

 

同じ陸トレでもやり方ひとつで違った効果を得られることもわかりましたし、

ここからは僕自身が試した中で効果があったなと思うものを

やり方も合わせてご紹介していきます!

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サーフィンの陸トレ!実際にやってみたおすすめの方法5選!

サーフィンの陸トレと聞いて真っ先にスケートボードを思い浮かべる方も多いでしょう!

確かにスケボーは陸上で行う動作の中ではサーフィンに近い部分も多いですし

やり方によっては高い効果がえられる陸トレです。

 

その他にバランスボードやテイクオフ運動、スノーボードなどについても触れていきたいと思いますのでこの後に一つずつ項目を分けて紹介していきますね。

 

サーフィンの陸トレにはサーフスケートがおすすめ!

まずはスケボーの紹介です。

初心者の方にでもわかりやすく説明していきたいのですが、

スケボーには幾つかのタイプがあります。

 

タイプごとの説明は省きますがサーフィンの陸トレがしたいなら

「サーフスケート」と呼ばれる種類のものがおすすめです。

 

その名の通りサーフィン練習用のスケボーといった感じです。

代表的なものに「carver(カーバー)」や「gravity(グラヴィティ)」といった商品があります。

 

サーフスケートはその名の通りサーフィンのような動作を陸上で練習できるスケートボードです。

 

実はこのカーバーなどのサーフスケートですが、サーファーの間では賛否が分かれるところなんです。

 

というのも

サーファーA
サーフィンの練習は海でしかできない!

サーファーB
スケボーとサーフィンは全く別物!サーフスケートなんて遊び!

というような意見が昔からよく聞かれます。

 

実際僕もそう思っていた時期もありました。

でも、冒頭でも行ったようにきちんと目的を持って意識することでサーフィンの陸トレとして十分な効果があると確信しました。

 

ではその意識するポイント、目的意識というところを説明しますね。

  • 体重移動によるライディングやターン
  • バランス感覚
  • 反復練習

特にこういった部分です。

 

足の力で無理やりスケボーを曲げるのではなくとにかく体重移動でぐ〜っとカーブする感覚を養います。

波にサーフボードのレールを入れる感覚です。

 

実際の海では足の力だけでボードを曲げることは不可能ですからね。

 

バランス感覚については、

同じボード状のものに横乗りをするという共通点がありますのでそこの感覚を養うことです。

 

足の幅だったり、上半身の向け方、肩の入れ方、

がに股にならないなど海の上では忘れがちになってしまうことも陸上なら冷静に意識することができます。

 

最後はこういった意識するポイントを自分で決めて

とにかく反復練習することです!

 

動画を撮りながら客観的に見てみるのも良いです。

一つ一つの動作を丁寧に体に染み込ませることですね。

 

海に入っていることを常に意識しながら練習することです!

 

サーフィンの陸トレにはバランスボードもおすすめ!

次に紹介するのがバランスボードです。

聞いたことありますか?バランスボード!

 

僕が実際に長年使っているのがこちらのINDO BOARD(インドボード)です

筒の上に板を載せてその上に乗りバランスをとる、いたってシンプルな仕組みです。

 

 

シンプルですが実はけっこう効果を実感しているところもあります。

また、家の中で短い時間でもできるところも大きなメリットと言えます。

 

どういったものなのかもう少し詳しく説明しますと、

『アメリカのサーフスクールの80%が導入しているバランストレーニンググッズ。体幹を鍛え、バランストレーニング、サーフィンのトレーニングに効果を発揮します。 サーフィンだけでなく、スノーボード、スケートボードなど、あらゆるスポーツに重要なバランスと 脚力強化トレーニングに最適です。1日15分間、2週間続けるだけで、ライディングやトリックに効果が現れます。』(インドボード公式ホームページより引用)だそうです。

 

15分を2週間続けるだけという部分は疑問が残るところではありますが、

確かに体幹や脚力、バランス感覚アップには効果はあると思います。

 

実際にやってみると15分続けるのはかなり大変ですよ。

 

注意点としては慣れないうちはバランスを崩して、

思いっきり転倒することがありますのでそこは本当に注意が必要です!

筒の上に板を載せるわけですから想像はつきますよね・・

 

 

特に滑りやすいフローリングの上などでは使用しないことです。

僕は下にヨガマットを敷いてその上でやっていますのでおすすめですよ。

 

スケボー以上に手軽に短時間でもできる陸トレですので

試してみる価値は十分にあります!

 

サーフィンの陸トレにはテイクオフ運動もおすすめ!

家で手軽に!という意味ではテイクオフ運動は最強の陸トレです!

 

テイクオフ運動とは

道具など一切使わずに、テイクオフ時の動作を体におぼえこます練習のことです。

 

寝そべった体勢からボードの上に立つまでの動作を実際に何度も何度も繰り返すことで、

足元を見なくても理想の位置へ足を持ってきて

綺麗で無駄のないテイクオフを身につけることができます。

 

テイクオフに自信のない方の多くは、

自分の足元を見てしまっていて結果、

転んでしまったり次のライディング動作にはいるのが遅れたりします。

 

無意識に毎回完璧な位置に足を置けるようにすることは実はとても大事なことなんです。

 

 

練習方法としては

フローリングや畳などの線をサーフボードの中心線(ストリンガー)

に見立てて寝そべります。

 

可能ならマットや布団の上にフィンを外したサーフボードをおいて行うと、

より実践的な練習ができます。

 

そこから波がきたことを想定してパドリングからテイクオフをしてみてください。

 

ポイントは絶対に足下を見ないこと!

 

レギュラーの波やグーフィーの波をきちんと思い浮かべて視線は先を見るようにします。

一度でも自分の足が視界に入るとアウトです!

 

足元を見ない状態で自分の足が実際どの位置に来ているか確認してみてください。

意外と思っているところに来ていないことが多いです。

レギュラーフッターの方ならこのように

左足は進行方向に45度ほど傾け両足共にストリンガー上をきちんと踏む形が理想です。

 

 

ここでも大事なことは目的意識を持った練習です!

手の位置、足の位置、視線など意識しながら何度も繰り返して体に染み込ませます。

 

 

非常に地味な陸トレではありますが、

根気よく続けることで必ずあなたのテイクオフ技術は向上します!

家の中でできないようなことは海の中では絶対にできません!

 

サーフィンの陸トレにはスノボーもおすすめ!

冬の間の横乗りスポーツの代表格であるスノーボードも

考えようによってはサーフィンの陸トレになります。

 

ただ正直なところ、

横乗りスポーツという共通点はありますが

スノーボードがうまいからといってサーフィンもうまくできるかといえばそうではありません。

 

ただ僕の周りのサーファーでも最近すごくハマっている人が多い、面白いものがありますので今回はそれを陸トレとして紹介できればと思いまして。

 

その名もノーサーフィン』!

そのままのネーミングですがこれが本当にサーフィンの動きにそっくりなんです。

 

サーフィンの陸トレといってしまうと少し違う気もしますが

とても面白いものなのでスノボーが好きでサーフィンもするという方ならぜひ

挑戦してみてください!

 

スノーサーフィン自体は昔からあるものらしいのですがここ数年、

人気が再燃してきて面白いボードもたくさん発売されているようです。

ライディングの様子はYouTubeなどでチェックしてみてください!

 

サーフィンの陸トレにはイメトレもおすすめ!

最後は究極の陸トレ!?と言ってもいいかもしれません!

 

その方法は『イメトレ』!!

 

これ実はバカにできないんですよ!

 

プロサーファーでも取り入れているこの方法ですが

アマチュアサーファーの僕たちは完全に頭の中だけでイメージをするより

DVDやサーフィン動画、もしくは自分のサーフィン姿を撮影してもらって

それらを見ながらのイメトレです。

 

特に今では多様なDVDが発売されていて、

とにかく大きな波を乗りこなす映像ばかりのものや

逆に日本の波質にあった小波ばかりをフィーチャーしたものもあります。

 

初心者向けのHow Toものもありますし

自分が好きなサーファーの映像ばかりを見て真似したり研究することも良いと思います。

本当にたくさんあるのであなたに合った映像を見てもらえればいいんですが

僕がとてもよく見ていたのがこのDVDです。

 

日本のよくある小波でサーフィンしている映像がたくさん収録されていますので

初心者の頃のイメトレにはおすすめです。

 


サーフィンの陸トレで注意するべき間違った方法は?

せっかくの陸トレも逆効果になってしまっては意味がありません。

特によくありがちな間違った方法や

僕が実際に見たり聞いたりした逆効果な陸トレも紹介しておきますね。

 

 

まずはじめに、

あえて陸トレの紹介の中で触れてこなかった筋トレです。

これはやみくもに筋肉をつけてムキムキの体にしてしまうと

サーフィンにとっては逆効果になってしまうからなんです。

 

サーフィンに限らず水の中のスポーツや持久力が必要なスポーツでは

大きな硬い筋肉をつけるよりしなやかなサーフィンに適した筋肉をつけることが大事なんです。

 

ここではとても書ききれませんのでサーフィンに役立つ筋トレについては

また別の記事でご紹介したいと思います。

 

また例えば、先ほど紹介した中なら、

バランスボードでもただバランスが取れるように練習するだけなら

逆効果とまでは言いませんがそこまでサーフィンに役立つとも言えません。

 

きちんとサーフボードの上に立っていることを想像しながら

目線や姿勢など意識することで初めて陸トレとしての効果が現れるのです。

 

 

さらに一番よく見かけたり聞いたりする中で多いのが、

一時期流行したエスボードなどのくねくねさせて進むスケボーのようなものです。

これはサーフィンの練習という意味では逆効果です!

足首の力でくねくねさせて動かすものなので変な癖がつきます。

 

サーフィンは本来、体重移動を使って曲がったり技を繰り出したりするものなので

足首だけで曲がるような癖をつけてしまっては上達の妨げになってしまいます。

 

 

勘違いしないでほしいのですが、

この商品自体はとても面白く、遊び道具としてケチをつけるつもりは一切ありません。

ただ、これがサーフィンのトレーニングになると考えているならそれは間違いです。

 

それならば本来のサーフスケートを選ぶようにしましょう!

 

 

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「サーフィンの陸トレ」のまとめ

幾つかの効果的な陸トレを紹介してきましたが

いかがでしたか?

取り入れてみようと思うものはありましたか?

 

今回紹介した方法は実際に僕が体験したものの中で効果を感じたものばかりを紹介したので

試してみる価値はあると思いますよ!

 

ただし、何度も何度も言うように

「サーフィンをしているイメージ」

「目的意識を持って」

これが大事です!

 

このポイントを意識するだけで陸トレとしての効果は大きく違ってきます。

 

海にいけない時間にどれだけサーフィンのことを考えられるか

ということですね。

 

 

サーフィンは上達すればするほど楽しくなってくるスポーツです。

一本でも多くの波に乗れるために普段から効果的な陸トレに励むようにしましょう!!

 

以上、

「サーフィンの陸トレのやり方!初心者におすすめする効果的な方法5選を紹介」でした。

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