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子供がサッカーを教えてほしいと突然

言ってきたら父親としてどうしますか?

 

サッカー経験者ならば問題ないかも

しれませんが、サッカーと全く縁のない

お父さんだと練習メニューなどどうすれば

いいのかちょっと不安になりますよね。

 

そこで今回は

「子供のサッカーの練習メニュー!」

題して素人でもできるおすすめの練習方法

をご紹介していきます!

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サッカー経験ゼロのパパでも指導できる理由!

「子供にサッカーを教えたいと思っていても、実は自分は未経験者」

このように思ってためらっているお父さん

はいませんか?

 

安心してください

サッカー未経験者でもサッカーを教えて

いる監督はたくさんおり、

サッカー未経験者のお父さんでも子供が

有名選手に育った家庭もあります。

 

元鹿島アントラーズ監督で就任1年目で

優勝へ導いたオリヴェイラ監督はサッカー未経験者です。

 

Jリーグ通算4冠を達成、ジャマイカ監督

まで歴任したジョアン・カルロス監督も

サッカー未経験者。

出典:https://www.pinterest.jp/
 

日本代表で活躍したサイドバックの

内田篤人選手の父親は中学校の体育教師で

バスケットボール部の顧問です。

だからサッカー経験ゼロのパパでも指導は

できるんです!

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子供のサッカーの練習メニュー!ボールタッチ編

ボールタッチはサッカーにおいて

基本中の基本と言われています。

 

自分の足でボールをコントロールするため

には、ボールを止めることができなければいけません。

ボールを止める方法は足裏を使って止めます。

まずはボールを置いて、片足ずつボールの

上にタッチする練習から始めてみましょう。

 

自宅でも、公園でも少しのスペースが

あればできる練習方法です。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=51jB7fpbYhw
 

慣れてきたら今度は1・2、1・2、1・2、

というようにリズムを使ってチャレンジ

してみましょう!

 

ボールタッチとリズム感の両方の効果が得られます。

この練習は「ボールタッチ2拍子」といいます。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=yvFII_TuEeE
 

ボールタッチ2拍子ができるようになったら

次は「ボールタッチ3拍子」にチャレンジしてみましょう。

 

「これができたら次にチャレンジ!」

という成功体験が子供のやる気を引き出します。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=TdjDQ2972pE
 


子供のサッカーの練習メニュー!ドリブル編

ドリブル練習では、マーカー(空き缶でもOK)を

縦に適度なスペースを作りながら並べ、

足のインサイド(内側)を

使いながらジグザグに進みます。

 

イメージとしては足の親指の付け根付近に

ボールを当てるイメージです。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=C8JlWXDBTTI
 

インサイド(内側)のドリブルの次は

アウトサイド(外側)を使ったドリブルに

チャレンジしてみましょう!

 

イメージとしては足の小指の付け根付近に

ボールを当てるイメージです。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=8isfW95ciSE
 

インサイド(内側)、アウトサイド(外側)が

使えるようになったら、マーカーで四角い

グリッドを作り、その中からボールを

出さないというルールを作り、ドリブルをします。

 

お父さんは子供のボールを奪いにいってみましょう!

出典:https://www.youtube.com/watch?v=qaIAyZOVORY
 

サッカースクールに行かなくても自主練習

でこのようになります

出典:https://www.youtube.com/watch?v=FMSFHmRts80

 

 


子供のサッカーの練習メニュー!パス編

親子で行うパス練習は、子供のやる気を

引き出します。

 

子供達の間では「パスパス」と呼んでいる

のをよく耳にします。

 

ボールを足のインサイド(内側)で止めて

インサイド(内側)で蹴ることを心がけて

練習してみましょう!

 

パス練習はサッカーに必要なボールを

止める技術とボールを蹴る技術の両方を

一度で取得できる効率的な練習です。

 

何回連続で続けられたかを数えて、

「今日は○○回だったから、明日はそれ以上を目指してみよう!」

と意欲的な取り組みが効果を

最大限に引き出します。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=XOXsV033S9w
 

インサイドキックでパスができるように

なってきたら、次はマーカー(無ければ空き缶でもOK)

を1メートル感覚に2つ置き、その間をパス

で通すゲームをやってみましょう。

 

段々と感覚を狭めて負荷をかけていくと

更におもしろくなります!

お父さんと10本蹴り、何本通ったかを競う

とやる気効果がアップします!

出典:https://www.youtube.com/watch?v=S8BeKYmn9jo
 

 


子供のサッカーの練習メニュー!シュート(リフティング)編

親子でできるシュート練習としては、

まずリフティングから始めましょう。

 

シュート時は、インステップキック

用いた蹴り方が重要になってきます。

そのインステップキックを習得するのに

重要な練習がリフティングというわけなんです。

 

これから先もサッカーを続けて行くうえで

誤った蹴り方を覚えてしまうと悪影響に

なってしまう恐れがあるので、

ここで正しい蹴り方を覚えるために

リフティング練習をしてみましょう。

 

家の中でできるリフティング練習

子供を椅子に座らせた状態で、

ボールを軽く足元に向けて投げます。

子供はそのボールを足指の付け根から

甲の部分で軽く蹴り返します。

 

うまく足指の付け根から甲の部分で

ミートできるようになると、

ボールは真っすぐに無回転飛ぶようになります。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=G-BWc2nN2tg

 

外でのリフティング練習

足のどこの部分でボールをミートするかが

理解できたところで、今度は外で

ワンバウンドリフティングをしてみましょう。

 

いきなりノーバウンドでは無理だと思い

ますので、ワンバウンドさせながら

リフティングをします。

 

この時、ボールは無回転で胸のあたりまで

真っすぐに蹴ることができていれば、

適切な部分でボールをミートできている証拠です。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=Ibd-x7ncx6o

 

 

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今回の記事ではサッカー未経験なお父さん

でも子供にしっかりとした練習メニューを

組んでいけば全く問題がないことをお伝えしました。

 

今ではyoutubeなどでお手本となる動画が

たくさん見る事ができる時代です!

子供は言って聞かせるよりも、目で見て

リアリティを感じたほうが、より理解が深まります。

 

動画を見せつつ、お父さんの役目としては

  • 「なぜこの練習なのか」
  • 「どういった効果があるのか」
  • 「何を意識しながらするのか」

といった練習の本質を説明することが

大事だと思います。

 

また、これを機に親子でサッカーに挑戦し

切磋琢磨することで効果が早まるかもしれませんし、

お父さん自身にもぜひおすすめしたいです

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

以上、「子供のサッカーの練習メニュー!素人でもできるおすすめの練習方法とは?」でした。

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