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エアリアルヨガって聞いたことありますか?

 

アンティグラビティというのが正式名で

【空中ヨガ】【空中フィットネス】

【半重力(反重力)フィットネス】など

多彩な名称で呼ばれています。

 

元ブロードウェイダンサーの

クリストファー・ハリソン氏とうい方が

長年に渡る研究を経て、

ニューヨークで生み出し、今や

世界60カ国以上で親しまれてます。

 

天井から吊るした布(ハンモックの様な補助具)にぶら下がったり、

布に包まれて浮いたりなど

地面との繋がりがないため、バランスを

取るのにとても体幹を使うので

激しい動きではないものの、

しっかりと身体を鍛えられます!

 

ヨガやフィットネス、パフォーマンスの

要素を含んだ運動で身体に負担をかける

ことなく行えるのも特徴で、

幅広い年齢層の方に人気があり

モデルさんや女優さんの中でも、

体型維持、体調維持の為にこの

【エアリアルヨガ】

取り入れてる方も多いそうです!

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エアリアルヨガ(空中ヨガ)の効果とは?

エアリアルヨガ(空中ヨガ)には

たくさんの効果が立証されていますが

その中でも大きく2つの効果を

ご紹介します。

参照元:apple.moon.bindcloud.jp

 

エアリアルヨガ(空中ヨガ)には血行促進の効果が!

エアリアルヨガのとても印象的とも言える、

逆さになり吊るされるポーズ!

 

これによって血流が促され血行も良くなり

身体も温められ代謝が良くなります。

 

また、老廃物が排出されることにより

便秘などの解消にもつながります。

もういい事ずくめですね。

※人間の老廃物の排出は排便、排尿が

80%とされています。

 

エアリアルヨガ(空中ヨガ)には体幹の強化の効果が!

体幹のトレーニングは地味で辛いイメージ…。

 

しかし、例のハンモックがあることにより

サポートされるのでただぶら下がって

座っているだけでも体幹が鍛えられます!

 

少し慣れてきたら、体型移動など色々な

アクションを交えて音楽なども取り入れ、

リズムよくダンス感覚で楽しむのもいいですね♪

 

でも、身体を天井に吊るされでいる布のみ

に預けるのは少々心配という方もいると

思うのですがご安心ください!!

 

あの布、

なんと450キロ以上の重さに耐える事ができるのです!

 

世界的に有名なシルク・ドゥ・ソレイユで

使われているものと同じ

【エアリアルシルク】というものなのです。

エアリアルヨガという名前の由来は

ここからも来ているようですね!

 

普通のヨガに少し物足りなさを

感じ始めた方、

身体が固くてヨガは苦手なの…という方も

ご友人、ご家族を誘ってまずは体験して

みてはいかがでしょうか♪

参照元:magazine.campus-web.jp/

 

エアリアルヨガ(空中ヨガ)を体験できるおすすめのスタジオやジム

それでは実際に体験してみましょう!

まずは初めて見ることが大事です。

 

今回は東京都内の施設を幾つか紹介します。

比較的、少人数で行われているところが

多いようなので大勢のレッスンは苦手、

という方にも安心ですね。

 

ACME AERIAL STUDIO36(アックミーエアリアルスタジオ)

アクセス 京王井ノ頭線 福田町駅より徒歩5分※住所はご予約いただいた方にご案内するそうです。

体験料  エアリアルヨガ 3,000円

エアリアルコアバランス 3,500円

エアリアルリストラティブ3,500円

※それぞれ1度ずつの体験料金で受講することはできないそうです。

いずれかのクラスを1つ選ぶ形になります。

問合せ  ホームページのお問い合わせホームからご連絡ください。

acmejapan54.com

 

Aerial Yoga Studio MANA(エアリアルヨガスタジオマナ)

アクセス 東京都港区元麻布2-2-14セゾン茂とう2F

日比谷線広尾駅から徒歩7分

体験料  3,000円 少人数の完全予約制(最大3人まで)

問合せ  ホームページのお問い合わせホームからご連絡ください。

aerialyoga-studio.com

 

NAVI(ナヴィ)自由が丘スタジオ

※同系列のスタジオが関東に24店舗あります、お近くのスタジオを検索下さい♪

アクセス 東京都目黒区自由が丘1-5-1 B1

自由が丘駅南口より徒歩4分

体験料  3,000円 ※レッスン時間、2時間

問合せ  03-6421-3077 info@antigravityfitness.jp http://navi-jiyugaoka.antigravityfitness.JP/

営業時間 11:00~21:00(曜日により8:30~22:30)

休館日  毎週水曜日

 

avity(アヴィティ)代官山

アクセス 東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビル

体験料  3,400円

問合せ  03-6416-0625  http://avity.JP/

営業時間 平日8:00~22:15/土日8:15~20:15/祝日8:00~20:45

 

完全予約制のスタジオも有りあり、

当日キャンセルなどはキャンセル料なども

発生するスタジオもありますので

ご注意ください。

 

どのスタジオもレッスン2時間前までに

食事を済ませて下さいとのことでした!

 

奇麗なインストラクターの方ばかりで

びっくりしました!!!

効果絶大なのは、丸わかりです。

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エアリアルヨガ(空中ヨガ)の注意点は?

エアリアルヨガ(空中ヨガ)を行う上で

注意点が幾つかありますので紹介します。

  • 高血圧の方
  • 心臓の病のある方
  • 結膜炎、緑内障等、眼疾患のある方
  • 耳に異常のある方
  • ヘルニアなどの腰に持病のある方
  • 妊娠中の方
  • その他(上記以外の持病のある方)

これらの症状に当てはまる方は

医師によくご相談されることを

おすすめします。

 

エアリアルヨガ(空中ヨガ)の服装は?

では実際に始めようと思われた方、

「とりあえず体験するだけだし家にある適当なTシャツとジャージでいいや」

と思っていませんか?

 

それで悪いわけではありませんが、

服装を先に揃えてしまって

自分のモチベーションにするという手も

ありますよ。

「見た目から入る」というやつです!

私は決して悪いことだとは思いません。

 

それにヨガには大きく体をひねったり

激しい動きを伴うこともありますので

ぴったりフィットしてなおかつ伸縮性の

高いウェアが推奨されています。

 

最新のヨガウェアはとてもおしゃれな

ものが多く、普段使いできるものも

たくさんありますよ。

エアリアルヨガ(空中ヨガ)にはプーマのタンクがおすすめ

言わずと知れたスポーツブランド「プーマ」

のタンクトップですが汗を吸ってすぐに乾く

吸水速乾性に優れていていつでも

さらっと着ることができますし、

見ていただいてお分かりのように

ヨガのみならず、普段に着ていても

全然おかしくないですよね?

 

エアリアルヨガ(空中ヨガ)にはヨガパンツがおすすめ

ヨガパンツですが、ヨガの動きには

大きく足を開くものもあり、伸縮性は

かなり必要になりますしトップス同様、

吸水速乾性も大事です。

 

こちらの商品は1枚でヨガパンツとしても

もちろんOKですし、短パンと合わせて、

レギンスとして使ってもおしゃれですね!

 

エアリアルヨガ(空中ヨガ)にはサルエルパンツがおすすめ

あまり体にぴったりフィットしたものは

ちょっと・・という方にはこちらの

サルエルがおすすめですよ。

 

ダボっとしていますがウエストや裾部分は

しまっていますので動きの邪魔をすること

も少ないですし、体型のカバーもできます。

 

こちらは普段着には少ししづらいかも

しれませんのでその分、

少しお値段の安いものを選んでみました。

 

エアリアルヨガ(空中ヨガ)にはセットウェアがおすすめ

こちらはトップスや短パン、レギンスまで

全てセットになっている商品です。

とりあえず揃えたいという方には

とてもおすすめです。

 

ウォーキングやランニング、ジムなど

他のスポーツに何にでも使えそうなセット

ですね。

 

使わなくなったらルームウェアとしても

おしゃれですね!

 

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ダイエットは辛いばかりじゃ

続きませんよね…。

 

でも【エアリアルヨガ】なら

リラックスもでき、身体も鍛えられ

新陳代謝能力も上げてくれて

何より、楽しく痩せられるのが魅力的ですね♪

是非、皆さんも体験してみて下さい!

 

以上、「エアリアルヨガ(空中ヨガ)のダイエット効果とは?スタジオや服装も紹介」でした。

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