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つわりのつらさもピークや平均がわかって

いれば終わりが見えないつらさよりは

頑張れませんか?

 

病院で妊娠したことを告げられると

嬉しいですよね!!

私も子供が2人いるのでわかります!

 

嬉しいのもつかの間…

一番大変なのは約10か月後の出産ですが、

実は妊娠初期・中期・後期でそれぞれ

違った「辛さ」があるんです…。

 

今回は妊娠初期の「つわり」について、

いつ頃落ち着くのか、少しでもつわりを

和らげる方法、ご主人がサポートするには

どんなことをしてあげられるのか…

 

など…私自身の体験も入れつつ、

「つわり」がどんなものなのか

ご紹介したいと思います!

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つわりってそもそも何?

「つわりとは」の画像検索結果

参照元URL:https://lh3.googleusercontent.com/

つわりは妊婦さんのほとんどが経験する

と言われています。

程度も人それぞれで、まったく来ない人も

いれば、出産直前までつわりが続く人も

いるようです。

 

原因ははっきりしていないそうですが、

ホルモンの影響だったり、

母体が摂取した毒素から胎児を守るときに

起きる反応だったりと、いろいろ説が

あるみたいです。

 

つわりの症状とは?

  • 吐き気・嘔吐・倦怠感・眠気など
  • 匂いに敏感になる
  • 食べ物の好みがかわる
  • 食欲が増える・減る

などがあります。

 

私は軽度のつわりでしたが、

それなりに大変でした。

軽度と言っても仕事中、

眠気や吐き気はありますし

何回か嘔吐したこともあります。

 

お腹はすいていても食べたくない

あれもこれも食べたくていろいろ買うが

半分も食べられない…

 

コンビニのおでんの匂いや

温めたお弁当の匂い、

香水た煙草の匂いも嫌いでした。

 

とにかく妊娠以前よりあきらかな

体の変化が見られました。

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つわりのピークは?期間はいつからいつまで?

症状はわかったけど

一体いつからいつまでつわりは

つづくのか…

気になる人も多いと思います。

 

答えは、

妊娠5~6週に始まり

妊娠12~16週で落ちつく人が

多いようです。

一般的に1~2か月ほどつわり期間が

続くというイメージです。

 

中には妊娠後期につわりが復活する

人もいれば、出産までずっとつわりに

悩まされる人もいるそうです。

 

症状や期間は人それぞれという

感じですね!

 

つわりのピークは

妊娠8週~11週頃だといわれています

この頃に先ほどご紹介した症状が

重く現れる…とイメージすると

わかりやすいと思います。

 

私も軽度のつわりで嘔吐も数回しか

ありませんでしたが、

その少ない嘔吐も

このつわりピークの時期に起きています。

 

症状が重くなったということです。

 

つわりを和らげる方法は?

一口に「つわり」といっても

つわりにも種類があります。

種類ごとに対策が違うので

種類別にご紹介したいと思います。

 

吐きつわり

横になっても、じっとしていても

常に気持ち悪く一日中吐き気に

悩まされることを

「吐きつわり」と言います。

 

対策

  • 水分が多そうな物を食べる
  • 食事少量にし、回数を増やす
  • 気晴らしをする

 

麺や豆腐、果物など水分を一緒に摂取

出来そうなものを少量ずつ数回にわけて

食べると良いそうです。

 

また、妊娠初期は気持ちが不安定に

なりやすく、自分の好きなことを

したり散歩などで気分転換をするのも

良いそうです。

 

食べつわり

空腹になると吐き気がでてくるのが

「食べつわり」です。

常に何かを口にしていないと気持ち悪さ

が出てきます。

 

対策

  • 食事を少量ずつ回数を増やす
  • すぐ口にできるものを常備する
  • 寝る前に軽食をとる

 

食事と食事の間に時間があると

気分が悪くなりやすいので、

すぐに口にできるものを常備

すると症状を和らげることができます。

 

この時注意することは、

妊娠中は太りやすいので

カロリーに気を付ける」ことです。

 

匂いつわり

特定の匂いを嗅ぐことでつわりが

起きることを「匂いつわり」といいます。

 

どの匂いに反応するかは個人差があり、

タバコ、白米の炊ける匂い、香水などが

挙げられます。

料理ができなくなる人もいます。

 

対策

  • 吐き気が起きる匂いを遠ざける
  • 柑橘系のアロマなどを利用する
  • マスクをつける

 

吐き気の原因の匂いがわかっていれば

遠ざけることで良くなります。

 

それが無理なら、マスクに

柑橘系や自分の好きなアロマオイルを

つけることも有効みたいです。

 

だいたい皆さんが経験されるのは

この3つだと思います。

 

つわりが来ても思いつめないで!

つわりが来て気分も悪く

せっかく妊娠したのに楽しめない…

 

大丈夫です。

私も同じ気持ちになりました。

仕事中なのに吐き気はあるし

眠たいし周りに気を使われるし…

 

でもこれは

お母さんになる第一歩

胸を張ってつわりと向き合いましょう!

 

甘えられる部分は周りに甘えて、

自分と赤ちゃんのことを

優先にしましょう!

 

先ほどの3つのつわりは

私もすべて経験しているので、

ご紹介した対策は一通り実践しています。

 

私はご飯を食べるときにいつも

紅ショウガを一緒に食べていました。

梅干しも効果があるみたいで、

何が自分に一番合っているかを

探してみるといいですよ!

 

一番大事なのは、

つわりが来たからといって

気分を沈めない」ことです!

 

どのつわりがきても、

辛いのは皆さん一緒なので

できるだけの対策をして

あとは自然に落ち着くのを

気長に待ちましょう!

 

つわりには周りのサポートも大切!

関連画像

参照元URL:https://lh3.googleusercontent.com/

 

どうせなにをしたって

本人の気分の悪さは治らないから

自分は仕事しながら見守るだけ…

 

そんなことないです!

家族のサポートの仕方は

たくさんありますよ!

特にご主人のサポートは大切です。

 

自分に当てはめてみてください。

ずっと吐き気がして気分が悪い時、

掃除に料理、買い物…できますか?

 

何をしていいのか分からない人は、

まず自分が体調が悪い時に

何をされたら楽か。

これを考えて行動してみてください。

 

身の回りのことをしてあげるだけで

ずいぶん楽になることもありますよ。

 

難しく考えず自分にできるところから

始めることがサポートの第一歩です。

 

つわりで一日中横になっているのは

決してダラけているわけでは

ありません!

 

母と子になる準備をしているのですから

あたたかい目で見てしっかりサポートを

してあげましょう!

 

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以上!

「つわりのピークの平均っていつ?

少しでも和らげる方法とは?」

でした!

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