新年度を迎える4月。
入学、入社、引っ越しなどで
新しい環境に変わるという方も大勢いると思います。
新しい環境に不安な気持ちがありながらも
頑張るぞ!という気持ちで、駆け抜けた4月。
そして5月、ゴールデンウィークを迎え
少し落ち着いた頃に忍び寄る厄介なものが
『5月病』と呼ばれるものです!
中には、そんなもの気持ちの持ちようだと
片付ける人もいるでしょうが、実はれっきとした
病気の可能性も潜んでいるのです!
症状としては
- 学校や仕事に対してやる気が出ない
- 疲れが取れない気がする
- なんだかわからないが不安な気持ちにかられる
新生活が始まり、5月ごろにこれらの症状が現れると
5月病の可能性が大です!
しっかりと原因を探り対策を取らないと
その先にある『うつ病』や『不安障害』
などといった怖い病気が待っています!
まずはあなたが5月病に当てはまるのか
チェックしていきましょう。
もしかして5月病!?症状は?
- 学校(会社)に行きたくない
- 夜、よく眠れない
- 朝、なかなか起きれない
- 髪型や化粧、服装など身だしなみに気が回らない
- 食欲がない
- めまいや動悸がする
- イライラしたり焦ったりする
- マイナス思考になる
- 人に会うのが面倒臭い
これらにいくつか当てはまる方は
要注意です。
半分以上当てはまる方は
今すぐ対策をしたほうがいいでしょう!
もしかして5月病!?対策方は?
対策は決して難しいものではありません。
いや、5月病の症状に悩まされている方は
それすらも億劫になるかもしれませんが
重い腰を上げて5月病と戦いましょう!
- 休日でも規則正しい生活を送る(早寝、早起き)
- のんびりお風呂に入る(可能であれば温泉などおすすめ)
- 体を動かして汗をかく
- 正直に症状を人に話す
- 簡単にクリアできる新しい目標を立てる
- 元気の出るような音楽を聴いたり映画を見たりする
できそうで意外とできてなかったりしませんか?
意識してこのような行動をとることで
自然とストレスの解消につながり他のことにも
また意欲が湧いてくると思いますよ。
まとめ
『五月病』と聞くとそこまで深刻なものではないように
聞こえるかもしれませんが、初めにも書いたように
『うつ病』などにつながる可能性もある怖いものです。
そういった精神疾患に最も大事なものは実は『睡眠』
なのです。
規則正しい睡眠時間で昼間はなるべく太陽の光を浴びる。
こうすることで自然と体内時計も整えられ、
また夜になると寝つきが良くなり良いサイクルが出来上がります。
庭やベランダでこんな日光浴はいかがですか?
ちょっとした南国気分になりますよ!
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さらに休日でも朝、少し早く起きてゆっくり散歩なんて
いいんじゃないでしょうか。
忙しい毎日の中であえてそんな時間をとることが
本当に大事なのかもしれませんね!